ADULTOS SIN MANUAL DE INSTRUCCIONES

Si sos un adulto con dificultades en tu organizacion, pero no por exceso de tareas sino por que sos capaz de hacer complejo lo mas sencillo, tal vez puedas encontrar algunas cosas utiles aqui.
Si sientes que un motor esta encendido sin poder silenciarlo, o que tu motivación se escurre y te aburres demasiado pronto... Si haces mil cosas pero pocas terminas...

Si las listas de tareas incompletas te superan, si quisieras tener un mes más en el año porque jamás llegas a tiempo, tal vez aqui te encuentres.
Si olvidas tus llaves, tus telefonos, tus compromisos, lo que te han dicho o ibas a decir....la cara del mozo, el nombre de la mujer de tu socio....estas en el horno si sos un adulto. Pero puede que tengas TDAH.
Si te sientes irresponsable, avergonzado, humillado y por sobre todo desconcertado porque por momentos tu funcionamiento parece exactamente igual que el del resto....
Tal vez aqui encuentres una pista. Si recuerdas el link...
Aquí estoy para a ayudarte a que lo recuerdes. Te espero en este espacio, para que entres, leas, comentes, compartas con otros y siempre regreses por mas!
Nos vemos
Norma Echavarria
Médica Psiquiatra

lunes, 9 de abril de 2012

Cerrado por reparaciones

Crisis. Crisis. Crisis.

Se cayó una persiana.
No suena el timbre.
Se quemó la única lamparilla, y en la casa no hay repuesto, la noche previa a un examen.
Se pudrió el cerco. Se escapó el perro.
Se nos quedó el auto en la ruta con el tanque de combustible vacío. Debemos caminar 6 km.
Se reventó una cubierta. No llegamos al aeropuerto.
Cortaron la luz por falta de pago. Se pudrió todo lo que guardamos en el congelador.
Abultadas sumas en intereses en cuentas de tarjeta de crédito, se consumen el sueldo ni bien lo cobramos.
Nos quedamos sin medicación, nosotros o nuestros hijos, y mi médico está de viaje...

Y la lista podría ser interminable.

El TDAH sin tratamiento, puede ser una danza interminable de crisis.

Y como deseo fervientemente ser positiva al escribir surge en mi pensamiento:
Crisis es oportunidad!
Si!
Y con tantas crisis, ya estoy algo cansada de atravesar y reciclar oportunidades en mi vida.

Por esto es que esta vez quiero explorar algunos de los porqués de las crisis.
Tal vez entonces desde entender como es que se constituyen podemos entonces si cambiar algo.
Asumo que quienes lean esta entrada, sabrán de la disfunción ejecutiva y su rol en el TDAH.

Las funciones ejecutivas cerebrales, son una serie de acciones que van dirigidas hacia nosotros mismos, con el objetivo de optimizar el futuro, minimizando, evitando consecuencias que nos dañen.

Ante la falta de inhibición de la respuesta motora, la falta de freno, las pobres FE quedan afuera sin oportunidad de entrar en escena.
Una de ellas, es la memoria de trabajo NO VERBAL.
El ojo de la mente, como lo llama sabiamente el Dr. Russell Barkley.

Es la que nos permite visualizar, sentir, recrear en nuestra mente escenas del pasado, proyección de lo que hacemos hacia el futuro...es la primera de todas las FE en desarrollarse.

Es la que permite sostener las imágenes de lo que queremos realizar, cuando aún no lo hemos terminado.
 Mientras accionamos sostiene la escenografía para que podamos visualizar el camino, los obstáculos, como también algunos escenarios ya recorridos, aprovechando así esa experiencia para modificar nuestro accionar, y prevenir resultados negativos.

Ante su participación tardía, o errática, nuestros comportamientos no aprovechan mucha información que si está disponible.
Anticipar el futuro, utilizar experiencias pasadas será posible en forma errática e inconsistente.
O sea...


No pudiendo usar esta valiosa herramienta, quedaremos expuestos a un accionar mas torpe, mas impulsivo, sin oportunidad de previsión.
Por ello al no pensar en las consecuencias, las consecuencias parecen invadir todos los espacios.

Y se genera en muchos la creencia de ser seres signados por la mala suerte!
Todo me pasa a mi. ¡Una manada de elefantes hicieron pis sobre mi vida!

Obviamente, todo lo que hacemos es parte de un accionar mas amplio.
 Todo lo que hacemos está afectado por factores diversos. 
Muchos de esos factores generarán frenos y requerirán modificaciones en nuestro plan original.
Y allí nos surge el problema. 
Cambiar algo divertido, suele disparar frustraciones y enojos. 
Detenerse en tareas de mantenimiento puede generar resistencia en personas con TDAH, por aburridas, o solo por pretender detenernos..

Quien desea invertir un par de fines de semana pintando el portón de su casa?
Que persona, desea gastarse el dinero de la billetera para pagar la totalidad de la tarjeta de crédito?
Que persona, elegirá quedarse a estudiar cuando tiene franco en el trabajo, para adelantar su estudio?
Quien priorizará las tareas de mantenimiento, en lugar de las divertidas salidas o navegar por horas en Internet o mirar una temporada de series...?
Quien desea perder una tarde para que el dentista lo revise y controle la dentadura, cuando nada nos duele?


  • Aquel que no quiera volver a gastar en otro portón cuando por falta de mantenimiento se pudra el que tiene. 
  • Aquel que priorice su satisfacción inmediata a la estabilidad económica.
  • Aquel que desee llegar a sus exámenes mas relajado, y que no ponga en riesgo ni el estudio ni el trabajo.
  • Aquel que desee evitar las caries, las infecciones en las muelas, las extracciones mutilantes en manos de odontólogos de guardia...


Aquel que entienda que así como la desorganización es tremendamente costosa, la falta de mantenimiento nos expone a comprar las mismas cosas tres o cuatro veces....
O sea el mantenimiento es lo que nos permitirá ahorrar para tener vacaciones!

Muy mal negocio...no detenerse a mantener lo que nos pertenece, es la antesala de quedarnos detenidos sin vacaciones cuando todo el resto se prepara para la playa...
Tarde o temprano, llegará el verano, siempre sucede lo mismo. Y el presupuesto, no alcanza cuando uno ataja crisis tras crisis..

" Esto lo dejo para mañana..."
" Después voy y lo pago...no hay que desaprovechar una oferta.."
" Podré estudiar el próximo franco, hoy me merezco un descanso..."
"Necesito ver a mis amigos hoy, después me ocuparé de lavar la ropa."
Suenan a excusas, pero no lo son.

Solo es la falta de la imagen de una posible catástrofe futura, la consecuencia asociada a esquivar la tarea necesaria, no esta allí a tiempo. A tiempo para avisarnos que seremos artífices de nuestra propia trampa.

Por ello...
La propuesta de hoy es:

Cerremos algunos días por reparaciones.
Pensemos que ese será posiblemente nuestro pasaporte a la playa!

Bloqueemos espacios para hacer esas cosas aburridas en un marco mas divertido.
Invitar amigas para que escuchen música, mientras ordenamos placares..
Invitar algún amigo para pintar el cuarto...o rotar las cubiertas del auto.
Agendar nuestras visitas médicas o al dentista, agendarlas para que se repitan cada 5 o 6 meses, o una vez al año..y ese dia visitar un amigo.
Estudiar pensando en nuestro título, cuando tenemos una tarde libre. Y saber que decidimos invertir en estudiar para acceder a mejores condiciones laborales...


Visualizar, pero poniendo imágenes delante de nuestras narices, porque nuestra mente no puede hacerlo!
Toma una caja de zapatos, envuélvela con la imagen o la foto de eso que deseas hacer y crees casi un imposible..un auto, unas vacaciones, una bicicleta, un tapado, una casa, una computadora nueva...

Y cada vez que logres terminar con una tarea de mantenimiento, coloca en ella un billete.
El mas grande que puedas. No escatimes, será de uso personal...aprenderás lo que significa invertir en el futuro.
No sólo disminuirán las crisis, desaparecerán los elefantes inoportunos, y empezarás a disfrutar de como las cosas fluyen!
Allí cambiaremos la imagen negativa asociada al MANTENIMIENTO. Que te parece la idea?

Inténtalo, y después cuéntame como te ha ido. Yo me voy a invertir tiempo en mi futuro, dejo la web para otro momento.


Norma Echavarria
9/4/12
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3 comentarios:

  1. Que lindo ... que bueno ... que posible !!!!! Buenisimo Norm !!!! Besos , Maru

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  2. Uffff!!!! Todo es tal cual!!!!....pero aunque lo lea y lo entienda no es facil avanzar...todavia me quedo donde estoy...y no esta bueno. Beso y gracias! Rosario

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    1. Uh recién veo que no respondí a los comentarios de Uds chicas!
      si tal vez haya que priorizarse y empezar por una. No?
      un beso
      Nor

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