ADULTOS SIN MANUAL DE INSTRUCCIONES

Si sos un adulto con dificultades en tu organizacion, pero no por exceso de tareas sino por que sos capaz de hacer complejo lo mas sencillo, tal vez puedas encontrar algunas cosas utiles aqui.
Si sientes que un motor esta encendido sin poder silenciarlo, o que tu motivación se escurre y te aburres demasiado pronto... Si haces mil cosas pero pocas terminas...

Si las listas de tareas incompletas te superan, si quisieras tener un mes más en el año porque jamás llegas a tiempo, tal vez aqui te encuentres.
Si olvidas tus llaves, tus telefonos, tus compromisos, lo que te han dicho o ibas a decir....la cara del mozo, el nombre de la mujer de tu socio....estas en el horno si sos un adulto. Pero puede que tengas TDAH.
Si te sientes irresponsable, avergonzado, humillado y por sobre todo desconcertado porque por momentos tu funcionamiento parece exactamente igual que el del resto....
Tal vez aqui encuentres una pista. Si recuerdas el link...
Aquí estoy para a ayudarte a que lo recuerdes. Te espero en este espacio, para que entres, leas, comentes, compartas con otros y siempre regreses por mas!
Nos vemos
Norma Echavarria
Médica Psiquiatra

lunes, 26 de mayo de 2014

Distraídos al volante

Distraídos al volante?

 
Si bien sabemos que las personas mas distraidas tendrán mas problemas para mantenerse atentos al tránsito y a las señales viales, muchas personas con TDAH somos buenos conductores de vehículos.
Manejar es algo que permite sostener la sensación de libertad, de autonomía tan deseada por todos. Mas para quienes presentan este trastorno.
Muchos puede que hasta sean víctimas de la tentación de conducir mas rápido, o esquivando autos, o incurriendo en transgresiones porque sienten dificultad de concentración a velocidad baja.
Pero este solamente no es el tema.
Porque sabemos que las cifras de accidentes de tránsito por distracción abarcan no solo a quienes tienen TDAH sino a muchos que no lo padecen.
El Centro de control de Enfermedades CDC, en Estados Unidos, en el 2012 halló una escalofriante cifra de accidentes. 11 adolescentes mueren a diario por manejar distraídos, y mas de 1000 tienen accidentes serios.
Esto define que 3380 personas por año mueran víctimas de manejar con distractibilidad.
Pero que es lo que mas frecuentemente distrae hoy a un conductor?
El creciente uso de los teléfonos celulares se ha convertido en el centro y objetivo de los nuevos estudios.
Es conocido que está prohibido hablar por celular, por la legislación vigente aquí en Capital Federal, y en Bs As, pero sin embargo es moneda corriente encontrarnos frente a situaciones en donde todos, nos involucramos en este comportamiento altamente riesgoso.
La distractibilidad en el manejo tiene tres factores importantes
·      Visual
·      Manual
·      Cognitivo
El primero implica sacar los ojos del camino
El segundo las manos
El tercero nuestra mente

Los tres se ven afectados al enviar un mensaje de texto.
Los accidentes se incrementan 23 veces al hacerlo¡¡¡!!!

Taxistas, choferes de colectivo hoy lo hacen casi indiferentes al riesgo. Conductores de trenes, que se involucraron así en accidentes fatales por la imprudencia.
Muchos ciclistas, y quienes circulan en moto, tienen también este mal hábito, peatones que cruzan las sendas peatonales sin mirar, pueden ser víctimas de accidentes fatales, aún con el semáforo a favor..

Todos nos vemos involucrados en la urgencia de responder ese mensaje antes que se acumulen…muchas veces sin siquiera pensar en el riesgo.
Nuestro y de quien se cruce en el camino.

Hoy muchos creemos que tenemos conductas responsables por no beber si conducimos. Pero mandar mensajes de texto, nos deja en situación similar al de conducir alcoholizados..
Un mensaje de texto saca a quien escribe durante 5del camino, que equivale a cruzar una cancha de futbol sin mirar…

El mejor mensaje para nuestros hijos? ( los adolescentes tienen un 50% mas accidentes por distracción, que los adultos, y mucha mayor tendencia a mandar textos) será NO MANEJAR USANDO EL CELULAR. DE NINGUNA MANERA.
Manos libres, Siri, mensajes de voz, nos hacen creer que es mas seguro, pero NO lo es.
Usemos el tiempo del viaje para focalizar en nosotros, en nuestro rumbo, en escuchar música, a charlar con quien nos acompaña. Muchos plantean si escuchar la radio, o charlar con quien es nuestro acompañante no es igual a usar el teléfono…
No no lo es. Las emociones que surgen dentro de la conversación telefónica, en ausencia de la presencia física, son mayores y mas disruptivas.
420.000 personas sufren lesiones por accidentes de tránsito, el 25% de ellos son por uso del celular, como conductores, como víctimas vehiculizadas o a pie.
Si se animan, si todos nos animamos deberíamos apagar el teléfono al subir al vehículo. Eso sería una rampa para evitar la tentación de la inmediatez y la urgencia.
No olvidemos, que nuestros hijos aprendan con el ejemplo.


Norma Echavarría
Médica psiquiatra
26/5/14
Athentun



jueves, 22 de mayo de 2014

Solo 5 minutos


Tengo solo 10 minutos antes de retomar mi tarea laboral, y pensaba...que poco...
Y 10 minutos son 600 segundos.
Y puedo compartir entonces en ese tiempo lo mucho que significa este espacio para mi hoy, cuatro años mas tarde.
Y puedo agradecerle a todos Uds que leen, que hacen forward, que lograron conectarse con quienes eran realmente, el seguir estando.
Y puedo agradecer a la vida el seguir en la lucha cotidiana rodeada de una red de afectos y cariño que no hace mas que crecer a diario.
Y siento que formamos una enorme familia.
Y les quiero agradecer a todos, los que escriben, los que se acercan, y tambien por que no a los que reniegan del tema.
Tal vez sea la manera que tienen de enfrentarse a la vida.
Y me siguen quedando 5 minutos. Como en los videos, que cuando lo pienso tantos seres han tocado..

Y entonces reflexiono, que bueno es cuando uno está vivo, registrar que agradecer nos hace mas grandes.
Entonces me guardo estos últimos 5 para una Oración de gracias.
Les mando un abrazo a todos y tengan Uds un hermoso dia.
No olviden que este es el tiempo de registro, de simpleza y de sabiduría de vida.
Gracias

Norma Echavarria

viernes, 16 de mayo de 2014

Fragmentos de la vida real



El TDAH en las diferentes etapas de la vida

Una experiencia personal:

¿Cómo se presenta el Trastorno por Déficit de Atención e hiperactividad en la infancia?


Me gustaría compartir algo, que forma parte de algunos de los problemas, del TDAH, no todos los cuadros son similares, la heterogeneidad, es la regla, pero algunas de éstas situaciones podrán ejemplificar como se vive un niño con TDAH, en este caso mas bien una niña.
Como madre de cuatro hijos con este problema, habrá algunos ejemplos de conductas que serán a partir de la experiencia de vivir con niños con TDAH
Probablemente sea sencillamente un relato desde la informalidad y la espontaneidad de los recuerdos.


Una experiencia personal:

Siempre supe que era diferente al resto.
Al resto de mis amigas, a mi hermana, a mis vecinas, a mi madre, y que por empatía e identificación me encontraba muy fácilmente con el entendimiento de mi padre.
Y con enfrentamientos y rebeldías en la relación con mi madre.
Años después supe que la genética hizo que heredase este problema de mi padre, de allí que nuestros códigos fueran muy parecidos….

Tal vez por entender de que se trata todo esto, me gustaría compartir algunas de las experiencias personales que me hacían frecuentemente  pensar que convivía con una parte mía que era brillante, ocurrente, creativa, imaginativa, tan hiperactiva en mis pensamientos que las ideas parecían provenir de un fuente surgente que no se detenía nunca, y otra parte distraída, torpe, desorganizada, olvidadiza, impulsiva, demasiado inquieta, y que a veces  me hacía sentir estúpida.
Por supuesto ésta era la parte que se llevaba todos las críticas!

Cómo comprender entonces, que una persona como yo, en ese caso, que realmente quería hacer las cosas bien, que realmente disfrutaba de ir al colegio, que ponía lo mejor de sí para ser como sus compañeras, siempre repitiera los mismos errores, una y otra vez, sin poder aprender de las experiencias.
Que por otro lado no pudiese lograr una imagen externa compatible con otras niñas, prolijas, tranquilas, ni compartir juegos de niñas como cambiar figuritas de brillantina, porque para hacerlo era necesario tenerlas y en caso de hallarlas nunca estaban en buen estado!
Por otra parte ese juego carecía de emoción….

Cómo reconocer una y otra vez frente a mi madre que no tenía los lápices, o tan sólo tenía algún segmento de ellos entre papeles sueltos de mi portafolio, que en ese entonces era el reemplazo de las actuales mochilas.
Los bolsillos de mi portafolios marrón, tenían cualquier tipo de objetos, desde restos de  migas de alfajores a escarapelas que no registraba cómo llegaban allí, pero paradójicamente desaparecían para las fechas patrias!


Tengo la sensación que la mitad de mi vida la pasé buscando las cosas que perdí en la otra mitad.

jueves, 15 de mayo de 2014

Salirnos del rojo.


Cuando una cuenta bancaria muestra un saldo negativo, decimos estamos en rojo.
En Argentina al menos, también decimos que estamos en el horno.

Estar en rojo, trae problemas, no podemos cubrir nuestras necesidades y empezamos a desarrollar una vida de deudas.

Si una persona convive con su TDAH sin diagnóstico, por lo cual lo hace sin tratamiento, va a enfrentar una situación para mi muy similar al rojo bancario.

Estresados a diario, malavaristas de problemas que son solo consecuencia de una dificultad para organizarse frente a las demandas en la vida adulta, muchas son las presiones que configuran el malestar cotidiano.
Salirnos del rojo, sería el objetivo hacia un bienestar que tenga sentido.


Que costo tiene para ti en tu estudio o tu trabajo ?

  • Siempre desorganizado en el manejo del tiempo, dejas de completar tareas, no te anticipas para los exámenes, faltas, te excusas, te mientes...
  • Dejas todo para mas tarde, porque no sabes realmente que es lo que deberías hacer, la mayor parte de las veces, o porque es tanto el dolor que se hace presente cuando te das cuenta que aunque te sientes algo no te permite ser efectivo en tu estrategia de estudio, que mejor lo evitas.
  • O dudas de tu vocación e inicias otra carrera, o cambias de escuela, o te propones hacerlo por ti mismo...
  • Pasan los años, sigues en modo estudiante, y cuando te reencuentras con tus compañeros de colegio ya graduados, te duele, te angustia, te frustra y probablemente te aisles...
  • Puede que con esfuerzo, perseverancia, mas tiempo, o tal vez porque elegiste adecuadamente en tu area de fortalezas logres terminar tu carrera...Con suerte te ubiques, pero muchos pueden quedar a la deriva carentes de iniciativa o imposibilitados de la autonomía necesaria para construir un plan propio.
  • Si trabajas, acaso estás desbordado? Exceso de papeles, fechas, vencimientos, tareas no hechas, poca motivación, discusiones ante los reclamos?
  • Acaso esto no se reflejará en tus ingresos actuales, o futuros?
  • Manejas el dinero cubriendo la satisfacción o las necesidades inmediatas? No tienes trabajo? Crees por ello que estás condenado a la inacción?
Que costo tiene el TDAH en tu vida amorosa?

  • Si es que tienes pareja, porque hay quienes tienen serias dificultades para llegar a ello, puede que seas estable. Puede que no lo seas.
  • Lo dificil es en que rol te encuentras en ella. Acaso elegiste alguien que te ordene, que te organice, recuerde agende? Acaso elegiste alguien con buen manejo emocional que te calme, te ayude a lidiar con la montaña rusa emocional? Tal vez entonces mientras ese otro no se AGOTE, de ser tu madre o tu padre....las cosas funcionen.
  • Pero por lo general el clima estará inundado de reclamos, de pedidos repetidos, de quejas, de conflictos, de tensiones, de enorme frustración y cansancio.
  • Puede que des vuelta de página y busques una nueva relación, inaugurando así un abanico de relaciones que se inician con entusiasmo y terminan con hartazgo. Y te separes, te divorcies, te ausentes, tu o la otra parte muchas veces pueden no elegir irse, y optar por la infidelidad...
  • Igualmente grandes disfuncionalidades pueden convivir ocultas, en silencio, debajo de la mayor dependencia que imagines.
  • Tres veces mas divorcios en las familias que padecen TDAH dice bastante. Y el enorme estrés en ellas mas aún.

jueves, 1 de mayo de 2014

Libertad

Mi palabra favorita.

Libertad que para mi define la esencia humana.

Porque sólo se hace efectiva si tomamos conciencia de que es la que nos permite elegir.
Siempre.

Aún cuando parezca que no podemos hacer nada, siempre hay algo que podemos elegir.

 Diariamente tengo la oportunidad de ver como personas que sospechando padecer TDAH logran ser diagnosticadas.
Y me pregunto, que harán primero?
Si se proponen superar las secuelas generadas por multiples fracasos, y triunfan perdiendo el temor al propio estigma y se ponen de pie y se hacen cargo, empiezan a vivirse libres.
LIBRES.

 No somos TDAH tenemos TDAH.
 Por ello jamás permitiría que ninguno de mis hijos se escondiese, simulando o evitando ser rotulados, silenciando su diagnóstico. Es mi elección desde la libertad ayudar a que Uds también lo hagan.

 Porque aceptando que es algo que no eligieron padecer, dejamos de lado el estigma que algunos aún persisten en adosarles, haciéndonos creer que SON ellos el problema, en lugar de ser víctimas del mismo.

 Y si pueden iniciar un tratamiento creo yo que lo que para mi es mas revelador de todo cambio, es encontrarse con que pueden elegir.

Y yo elegí hace bastante decir abiertamente que tengo TDAH. Y no me ha ido tan mal por hacerlo, es mas he logrado expandir mi autoestima y mi seguridad que vivían dañadas antes.

 Porque mientras la parte del cerebro encargada de evaluar opciones, o de esperar el momento adecuado, o de redirigir la motivación hacia los objetivos, no tenga gobierno, la persona NO TIENE LIBERTAD.

 Y eso es exactamente lo que da la posibilidad de autorregular nuestra conducta, emociones y pensamientos.
 Por ello, diría yo hoy después de releer a Victor Frankl, es sólo la vivencia consciente de ser libres la que nos permite encontrarle el sentido a nuestra existencia.



 Puede que me olvide cosas, puede que me distraiga, puede que haga aun varias cosas simultáneamente. La diferencia?
Ahora yo soy quien elige.
 Ya no me encuentro frente al presente sin haberlo elegido, ahora lo que hago
es claramente producto de mi intencionalidad.
Nada despreciable, no?