TDAH en Adultos. Una asignatura pendiente para muchos. Una estructura de pensamiento, que se traduce en una serie de conductas y emociones que compartiremos a lo largo de historias y artículos y que dan que pensar
ADULTOS SIN MANUAL DE INSTRUCCIONES
Si sos un adulto con dificultades en tu organizacion, pero no por exceso de tareas sino por que sos capaz de hacer complejo lo mas sencillo, tal vez puedas encontrar algunas cosas utiles aqui.
Si sientes que un motor esta encendido sin poder silenciarlo, o que tu motivación se escurre y te aburres demasiado pronto... Si haces mil cosas pero pocas terminas...
Si las listas de tareas incompletas te superan, si quisieras tener un mes más en el año porque jamás llegas a tiempo, tal vez aqui te encuentres.
Si olvidas tus llaves, tus telefonos, tus compromisos, lo que te han dicho o ibas a decir....la cara del mozo, el nombre de la mujer de tu socio....estas en el horno si sos un adulto. Pero puede que tengas TDAH.
Si te sientes irresponsable, avergonzado, humillado y por sobre todo desconcertado porque por momentos tu funcionamiento parece exactamente igual que el del resto....
Tal vez aqui encuentres una pista. Si recuerdas el link...
Aquí estoy para a ayudarte a que lo recuerdes. Te espero en este espacio, para que entres, leas, comentes, compartas con otros y siempre regreses por mas!
Nos vemos
Norma Echavarria
Médica Psiquiatra
jueves, 7 de marzo de 2013
Crónicas de un fracaso anunciado
Crónicas de un fracaso anunciado
Sus ojos brillaban como perlas.
Lo difícil de verlo era el saber que ni siquiera se animaba a llorarlas como merecía.
Agotado, con su expresión de enorme desasosiego volvi a verlo en medio de la misma encrucijada.
Su rostro, me recordaba el de muchísimos jóvenes que alguna vez estuvieron sentados frente a mi escritorio.
El encontrarse con sus amigos del colegio, volvería la nefasta comparación a la superficie.
Varios por recibirse, otros adelantados, pero como presentarse después de tanto intento sin resultados positivos?
Esa que irremediablemente trataba de olvidar, como si pudiera..
La enorme paradoja de este problema, que el había aprendido a aceptar, olvidarse lo que quería recordar cuando estudiaba, de la mano de no poder sacarse de su mente la tiranía de DEBERIAS que lo iban persiguiendo a diario...
Me dijo, como no sentirme fracasado si por cuatro años solo aprendí que no puedo lograr estudiar lo que deseo?
Están los que estudian y les va bien.
Los que se copian, y les va bien.
Los que no estudian, y les va bien.
Y yo, ni siquiera soy capaz de entrar en ninguna categoría!
Que era lo que quería decirme?
Acaso no estaria la categoría de los que se matan estudiando, y pasan horas en una silla, u horas torturados por la sola idea de hacerlo y les va mal?
O acaso la sociedad elimina el factor del fracaso si uno estudia y mucho?
Tener Déficit de Atención puede ser la respuesta que ayude a comprender ese tipo de funcionamiento.
Puede asociarse un trastorno del aprendizaje, dislexia, procesamiento cognitivo lento, trastorno del aprendizaje en matemática, entre otros. Puede generar una tremenda ansiedad, que mantenga preso al sujeto que teme reencontrarse con su mente en blanco.
A mi entender, lo que impide el éxito es la profecía autocumplida del fracaso.
Miedos, inseguridades, dificultad para retener información básica, después de horas de sentarse frente a un libro, un apunte o una clase, son suficientemente frustrante en sí mismas.
Y el fracaso se instala desde adentro. Y vivimos encerrados en una celda, cuya llave ignoramos tener.
Reprobar un exámen, puede sucederle a muchos, ahora cuando es el resultado cotidiano, cuando son tantas las oportunidades de falla, lo que reprueba entonces es la confianza en ese mismo ser imprescindible para desarrollar el camino, porque la confianza es esa llave que abrirá la celda.
Es tanta la ignorancia en nuestros docentes acerca de las dificultades que tienen que enfrentar adolescentes y adultos jóvenes cursando en Universidades ya fuera del colegio Secundario, que se prolonga la agonía, aún cuando eligen carreras que les encantan.
No abandonemos la búsqueda.
No dejemos que miles de jóvenes crezcan con la etiqueta del fracaso.
Jóvenes con una capacidad y una inteligencia mas que suficiente fracasan culpa del sistema educativo, que no ve individualidades, ni personas, sino containers adonde tirar la información y casilleros de multiple choice que sirven para medir contenidos.
Cómo podremos cambiar la mirada hacia el aprendizaje de una forma mas integral y a su vez dinámica y que contemple individuos y no meros receptáculos de información miles de veces inútil?
Yo soy una sobreviviente del sistema educativo que aún después de 30 años de graduada sigue vigente, no será hora de hacer algo?
Norma Echavarría
Medica psiquiatra 7/3/13
miércoles, 27 de febrero de 2013
Hermanos por el mundo
Amigos del Blog:
Hoy volviendo del colegio de mis hijos, me di cuenta cuan valioso es comprometerse en nuestra comunidad e involucrarnos.
Desde la cuadra, con mis vecinos, desde mi ciudad con quienes la vivimos a diario, con mi País al que amo, y que tiene tanto aún por madurar. Ya crecerá me digo siempre.
A todos Uds. quiero darles las gracias.
Y de eso se trata este post. GRACIAS! Porque el 21 de noviembre del 2010, inicié esta cruzada y estaba sola.
Hoy somos muchos, muchos que ayudamos sin darnos cuenta, a compartir el post que nos parece que va a ayudar a ese otro que conocemos.
Gracias de esto se trató desde el principio.
Hicimos un compromiso TDAH en el 2011, y haremos otro este año.
Si es posible viajaremos para iniciar un vínculo mas fuerte, para darle
un abrazo al menos a alguno de Uds. Como fue en el último viaje a
Lima. Solo es cuestión de organizarnos.
Y sumaremos manos a esta cadena de afecto, interés, humanizando nuestros vínculos, teniendo el orgullo de haber formado esta comunidad adediana, como suelo decirle.
GRACIAS A MIS PADRES, MI HERMANO Y MIS HIJOS.
GRACIAS A MIS AMIGOS Y COMPAÑERAS DE TRABAJO INCONDICIONALES.
GRACIAS ARGENTINA.
GRACIAS A MI SEGUNDA PATRIA ESPAÑA
Y GRACIAS A ESTADOS UNIDOS comunidad latina! Los adoro!
CANADA bienvenida!
MEXICO, VENEZUELA, ECUADOR, COLOMBIA, PERU, BRASIL Y PARAGUAY (recién sumado), CHILE, URUGUAY, FRANCIA, AUSTRALIA, ALEMANIA, Y RUSIA!!!
Mis ancestros vinieron de España, unos radicados en Bolivia, otros en Argentina. Los otros vinieron de Italia, pero mi alma sigue la raíz hispana.
No dejen de agradecer Uds. tampoco, porque estamos cerca, acompañándonos en este viaje de regreso a nuestro verdadero bienestar. Y eso no es poco.
SOLO ESO.
AMO LO QUE HAGO, Y POR SUPUESTO A TODOS UDS!
Norma C. Echavarría
Médica Psiquiatra
Argentina
Manual de Instrucciones. I
I. MANUAL DE
INSTRUCCIONES
Si recibiste el
diagnóstico de TDAH y eres adulto, seguramente el ponerle nombre a tus
desdichas conocidas, te inspiró esperanzas, y te generó alivio. Suele ser la
mas frecuente de las respuestas.
Si en tu caso, te generó temor, puede que el profesional que
estuvo a cargo, no te haya dado un panorama claro de que es lo que podrías
hacer con tu situación. O tal vez lo hizo, y como muchos con TDAH te abrumó la
sola explicación toda junta.
Si conoces tus características, y funcionaste hasta este
momento, con mayor o menor porcentaje de logros, podrás entonces enumerar
cuales son las conductas o situaciones en las que en este momento necesitas
ayuda.
La medicación es una herramienta fundamental, pero con ella
sola, el cambio posible es mucho menor que si te ocupas de reaprender y de
diseñar una nueva forma de vivir a diario.
Si tienes un tratamiento médico asegúrate de preguntarle al
profesional por todo lo que te inquiete. Qué es lo que puedes esperar de la
medicación y que no.
Pregúntale y sácate las dudas, y si el profesional parece
apurado, pídele otra cita para especialmente trabajar estos temas. Si lo ves
desinteresado, cambiarlo es mi consejo. Mereces tu también el 100% de su
atención, no lo olvides.
Organiza con el profesional los encuentros con tiempo,
regularmente al principio seguro serán mas cercanos, no mas de 15 días entre
consulta hasta que realmente sientas que puedes espaciarlas y tenerlas
mensualmente. Si no te las recuerda, avísale que necesitas ayuda al principio.
Un correo, un mensaje un día antes ayuda y mucho.
Lleva un registro.
Como un cuaderno de
bitácora.
Desde la primer toma de tu medicación es conveniente que
anotes todo.
Horario de cada toma, inicio del efecto, que cosas sientes,
ya sean efectos colaterales, esos que no buscamos como objetivo, pero que son
parte del costo de tomar una medicación.
Es muy importante tener en cuenta esta parte, porque la
medicación en este problema no tiene una posología rígida.
No hay una fórmula que aplique a todos.
Lo único a recordar.
Se inicia con una dosis baja, y se sigue despacio observando
cambios y efectos. Despacio, sin apuro.
Mientras anotas los registros, vas entendiendo que efecto
tiene.
Y allí verás adonde necesitas trabajar prioritariamente.
Y observa todo tu día, desde el apetito al sueño. TODO.
Muchos pacientes refieren pocos deseos sexuales, cuando en
realidad el problema es que se encuentran junto a una persona que no amaban,
pero jamás hubiesen podido hacerlo conciente. Mejorar es también un proceso con
desventajas.
Otros tienen mucho mas claro sus deseos, o se animan mas a
acecarse a sus parejas, o bajan tanto el estrés que sienten que llegan a la
noche con energías mas parecidas a un adolescente.
Desayuna.
No es negociable, ni
salir apurado, ni saltearse el desayuno.
No un café negro de pie, no es considerado desayuno.
A la vieja moda.
Sentado, café con leche o té, o mate cocido, y tostadas, o
croissants con jamón y queso, o un omelette, o yogurt con cereales, lo que sea
fruta, jamón, queso. Si. Tienes que iniciar tu día con el estómago lleno para
llenar tu cerebro con azúcar y aminoácidos.
Duerme.
Mira bien las horas
de sueño.
Muchas veces no te recetan un estimulante porque tienes
problemas de insomnio.
Habla, si no duermes porque tu cabeza no para, puede que sea
el mismo esfuerzo constante de sobrevivir con el TDAH.
Y muchos, muchos logran dormir después de años de tomar
tranquilizantes, hipnóticos, tilo...
Y practica la paciencia. Es una necesidad. Aprender a
esperar que el proceso de titulación de la medicación muestre sus resultados.
Así le digo yo a las estrategias que nos permiten atravesar
los abismos que generan nuestras dificultades neurobiológicas.
Lee todo lo que puedas, hasta que algo te sirva.
Muchas cosas hay escritas, seguro alguna encajará con tu
estilo.
Pide ayuda si no entiendes cómo es que puedes mantener tu
motivación en el proceso.
(continá hoy, o leelo mas tarde...)
(continá hoy, o leelo mas tarde...)
domingo, 24 de febrero de 2013
Y después que?
Muchos adultos, tienen la suerte de recibir un diagnóstico
de TDAH, después de peregrinar por consultorios, y diversas terapias.
Cada vez
mas personas por suerte.
Y si, es una suerte recibir el diagnóstico, ya que presentar TDAH no
es nuestra elección y lo llevamos puesto desde que nacemos.
Recibir la posibilidad de su detección es para mi un
buen recomienzo.
Pero y después que?
Esa es claramente mi pregunta frente a muchísimos pacientes
que si bien reciben el correcto diagnóstico, y la medicación correcta, luego
quedan a la deriva y como sin rumbo.
Hace años que me he dedicado en forma exclusiva a leer,
estudiar y trabajar con este problema, mas allá de convivir con él y con el de
mis hijos.
Mis preguntas siguen muchas sin respuestas.
Cual es el orden que deberíamos proponer
para realmente
acompañar a un adulto a sentirse pleno?
Leo muchas propuestas. De hechos muchas son muy valiosas...Nosotros también hacemos estas propuestas.
Como manejar mejor el tiempo, ordenar su agenda, manejar
mejor la comunicación, regular las emociones, mejorar en sus parejas, manejar
su ansiedad o su problema vocacional...
Pero por donde sugiero yo que comience este camino de
reeducación y de cambio?
El inicio debe para mí solo ser el
si mismo.
Desde 17 años de experiencia en trabajo con adultos con TDAH, es lo que mas claro tengo.
Una persona afectada por TDAH necesita reconectarse con
quien es, quien creyó ser, y en quien desea convertirse. Para lo cual ese debe ser el primer objetivo terapéutico.
Me es muy muy difícil imaginar que logre llegar a horario,
ordenar sus cajones, mejorar su comunicación, sin pasar por esta imprescindible
etapa primero.
Nuestra propuesta, es
empezar por nosotros mismos.
Saber quien creímos que éramos, que historia nos contamos, y
nos construímos al vivir, y convivir con nuestras conductas.
Conductas que nos
definieron, sin que nosotros tuviéramos el derecho de elegirlas.
Conductas, comportamientos que nos dieron roles que marcaron
nuestros caminos.
Historias que se escribieron a partir de como vivimos
nuestro recorrido a diario.
Así es como nos desayunamos a diario.
Así es que recibimos y vivimos un rótulo.
No es para mi el diagnóstico de TDAH el rótulo, sino la
oportunidad de deshacernos del personaje que este problema nos dió sin haberlo
pedido.
martes, 5 de febrero de 2013
El placer de optimizar nuestros recursos.
Había una vez un desorden que acompañaba mi vida cotidianamente.
Los pies
de mi cama, cuyo bonito respaldo de madera provenzal vivía asfixiado bajo la enorme pila de ropa, eran testigos de
mi manera de apilar todo lo que me sacaba y ponía.
Y obvio a
semejante escenario lo sazonaban los reclamos incesantes de mi madre.
Las caras
de mi hermana, quien compartía el cuarto, cargaban con el
resto del condimento.
Y Norma
iba a altas velocidades.
Las sábanas también testimoniaban mi movimiento.
bendición fue el invento de las
ajustables con elástico...
Moverse
tanto, cambiar de ropa varias veces al día, hacer muchas actividades,
generaban las innumerables variables de cosas alrededor mío.
Y todo
sumado a una velocidad que pretendía acercarse a la del
sonido....
No poder
esperar, no tolerar estarme detenida me llevo por muchos años sin saberlo a movimientos y acciones que en definitiva
fueron altamente improductivas.
Cambiar
al crecer, hizo que mi hiperactividad se mudase a otras conductas. Hacer,
moverme, fueron cambiando de escenografías.
Hoy me di
cuenta la enorme diferencia que existe.
Ahora
después de bastante tiempo de convivir con la optimización del tiempo y los espacios, me doy cuenta que he
desarrollado aversión al desorden.
No suena
cuasi increible?
Y se
manifiesta en una enorme ansiedad y a veces angustia, cuando veo malgastado mi
tiempo, mi dinero o mis espacios.
Una
persona que reacciona en lugar de accionar seguramente gastará mal los recursos que posea.
Una ida
al supermercado por ejemplo ahora sin orden, me genera enorme sensación de angustia. Si llego sin lista, decido volverme.
Y por
ello es que hoy deseo compartirlo con Uds.
Porque me
gusta compartir logros, y compartir la idea de que es posible cambiar un patrón de viejas y malas costumbres.
Si tienes
TDAH y sueles salir sin saber que vas a hacer, no lleves dinero, porque seguro
encontrarás algo que creas
imprescindible llevarte a casa.
Si tienes
una familia y eres quien va a comprar provisiones, recuerda que los días tienen orden, y los integrantes de cada grupo deberán lograr algún acuerdo. Entonces comprar
será pensando en desayunos,
almuerzos y cenas.
Te parece
pensarlo? Te invito a probar lo que a mi me dio un increíble resultado. Y te lo dice la madre de cinco hijos, que por otro lado trabaja a diario.
Si tu
compra radica en tener todo lo que puede gustarles, será probable que haya miles de cosas inútiles en tu alacena, que paradojalmente no sirvan cuando
sea momento de armar la comida.
Eso para mi es un saldo frustrante y una imagen
que nos deja muy mal parados con los que nos ven accionar a diario.
Me sirvió de inspiración el ya evitar el
supermercado.
Las únicas góndolas que visualizo están en Italia...
Casi ya no los piso. Solamente voy por packs de leches o productos de almacén que compro mensualmente, cuando vale la pena su precio.
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