TDAH en Adultos. Una asignatura pendiente para muchos. Una estructura de pensamiento, que se traduce en una serie de conductas y emociones que compartiremos a lo largo de historias y artículos y que dan que pensar
ADULTOS SIN MANUAL DE INSTRUCCIONES
Si sos un adulto con dificultades en tu organizacion, pero no por exceso de tareas sino por que sos capaz de hacer complejo lo mas sencillo, tal vez puedas encontrar algunas cosas utiles aqui.
Si sientes que un motor esta encendido sin poder silenciarlo, o que tu motivación se escurre y te aburres demasiado pronto... Si haces mil cosas pero pocas terminas...
Si las listas de tareas incompletas te superan, si quisieras tener un mes más en el año porque jamás llegas a tiempo, tal vez aqui te encuentres.
Si olvidas tus llaves, tus telefonos, tus compromisos, lo que te han dicho o ibas a decir....la cara del mozo, el nombre de la mujer de tu socio....estas en el horno si sos un adulto. Pero puede que tengas TDAH.
Si te sientes irresponsable, avergonzado, humillado y por sobre todo desconcertado porque por momentos tu funcionamiento parece exactamente igual que el del resto....
Tal vez aqui encuentres una pista. Si recuerdas el link...
Aquí estoy para a ayudarte a que lo recuerdes. Te espero en este espacio, para que entres, leas, comentes, compartas con otros y siempre regreses por mas!
Nos vemos
Norma Echavarria
Médica Psiquiatra
lunes, 23 de diciembre de 2013
Gracias!
Mientras Uds siguen anotando lo que desean para el 2014 y lo que quieren dejar atrás… Quiero hacerles llegar a todos un mensaje de agradecimiento.
La gran familia adediana crece hermanada en la compasion, la educacion, la solidaridad, y la busqueda de nuevos horizontes.
Muy feliz Navidad a todos!
domingo, 8 de diciembre de 2013
Dos hojas en blanco para Diciembre
Dos hojas en blanco
para Diciembre.
Norma Echavarria
Diciembre es un mes que marca la llegada al final de cada año.
Puede
venir como aquí en Buenos Aires húmedo y caliente, casi insoportable para
seguir trabajando, o frío y nevado, como en el hemisferio de Santa Claus.
Y para
todos nosotros, los que estamos conectados porque somos la familia adediana (así acuñé el término para sacarle lo tedioso de Trastorno..) quiero escribir mi primer mensaje de este último mes del
2013.
Recuerdan
lo que se propusieron en Diciembre del 2012?
Tal vez
ni siquiera se detuvieron a pensar qué, de todo lo pensado había sucedido, que
lograron, que olvidaron, que pasó de largo.
Así es
frecuentemente para nosotros.
Nos
transportan los acontecimientos sobre la cinta móvil cotidiana y circulamos casi como sin
registro.
No todos,
algunos ya hemos puesto en práctica estrategias de conciencia plena.
Te recibiste? Empezaste una nueva carrera?
Te casaste?
Decidiste hacerlo?
Te propusiste bajar de peso?
O incursionar en algún deporte?
Terminaste una relación en la que no eras feliz?
Comenzaste una?
Decidieron tener un hijo?
Bien, si recuerdan ese momento, y si expresaron lo que deseaban para el 2013 seguro este es un buen momento para hacer un balance.
Hagámoslo,
todos juntos entonces ya busca dos hojas en blanco.
Pues
tal vez fue recién hace poco, que descubrieron Uds. que tenían estas
características adedianas.
Tal vez
ahora pueden darse cuenta que se les fue el año y jamás hicieron foco en un
solo objetivo…
Bien
este año, mi propuesta es que pongan en un papel una lista de cosas que creen
que no desean más, una serie de cosas que ya no necesitan, enumerando las cosas
que elijen dejar atrás.
Y desde
hoy hasta que el año termine, sigan anotando cada vez que vean algo que ya no
quieren. Porque solo es cuestión de proponernos lo que deseamos.
Tienen
aún 22 o 23 días para hacerlo. Depende cuando comiencen.
Del
mismo modo, propongo abrir otra lista, que se llenará de los deseos y los
proyectos que quisiéramos hacer realidad.
Todos.
Sin filtro.
Luego
quisiera ayudarte a elegir y a establecer prioridades, elegir lo que es
posible, y poner en segundo plano lo que sería una profesía de frustración o
fracaso. Porque tener determinación y confianza es importante, pero conocer
nuestras limitaciones también, es realista.
Todo es
posible, si podemos soñarlo, pero recuerden, debemos tener presente adonde estamos parados hoy.
Tomen
dos papeles en blanco.
Si
tienen un pizarrón pues adelante! Mejor todavía.
No olviden que el objetivo no es solo ser
altamente efectivos, sino esencialmente felices.
Empecemos la cuenta regresiva juntos, aquí en Argentina, o en los Estados Unidos, en España o en Venezuela, Panamá o Chile….…bueno..donde sea que vivas…
Un abrazo y a escribir todos!!!!!
Norma Echavarría
8 de Diciembre 2013
Hurlingham, .Buenos Aires
Argentina
viernes, 15 de noviembre de 2013
Ni Challenger ni manzana. Botas.
Tiempo al tiempo
Hace bastante escribí mi versión personalizada de las etapas del proceso de Diagnóstico del Deficit de Atención.
Ahora, con muchas mas millas recorridas, con un maravilloso equipo que me acompaña en este proceso me veo tentada a actualizarlo.
I. Etapa del Descubrimiento: Challenger
Cómo se inicia?
Leiste el blog?
Viste un video?
Leiste un artículo en el diario?
Alguien subió algún artículo en Facebook?
Te llego un Tweet?
No olvidemos la extraña situación pero posible de que tu médico,
tu terapeuta o tu psiquiatra te lo hayan mencionado como factible, y te refieran
a alguien que sabe del tema.
Consecuencias:
Brote abrupto de optimismo.
Climax de expectativas.
Entras en la web, pasas 16 horas sin comer leyendo todo lo que sea ADHD, ADD, TDA, TDAH, todo lo que aparece te inspira y te emociona.
Te entusiasmas tanto que realmente sentís como si tus pies fuesen a despegar del piso levantando vuelo al mejor estilo Challenger.
Consejo: Cuidado.
La euforia, y las altas expectativas desvían y alteran tu buen juicio crítico.
No todo lo que lees es serio.
No todo lo que está descripto es factible para tu caso.
Es mas, no tienes aún diagnóstico, lo tuyo es una posibilidad.
No te dejes llevar por suposiciones de cambios inmediatos.
Llame ya y solucione todo por su TDAH no sirve, en caso en que alguien te dice que exista.
Y el TDAH tiene muchas cosas positivas pero sigue siendo un problema médico, con muchas complejas caras que no hacen fácil tan fácil encontrarlo.
Todo problema médico, tiene un tratamiento médico.
II. Etapa de la Espera. La Manzana de Newton.
Llamas por teléfono.
Pides un turno, en caso en que haya alguien que te responda y le creas capaz de ayudarte.
Aquí aparecen los obstáculos concretos. Es porque salís de tu mente al mundo real a coordinar acciones.
Allí te das cuenta, que no hay nadie adonde vives.
O es demasiado lejos, o demasiado caro, o demasiado largo el proceso.
Te das cuenta que tu sistema de cobertura de Salud olvidó incluir el cerebro entre los órganos del cuerpo que enferman, o no se desarrollan a tiempo, o lo que sea.
Tu cobertura te dice que cubre 1 consulta por mes, o una al año, o que vayas a atenderte por cartilla. Cuando hace años que venís haciéndolo y todos los profesionales por los que rotaste te dijeron que tenías problemas con la Autoridad, o que eras vago, o que todo es algo de tu infancia, que necesitas resolver conflictos con tu padre, tu abuelo o con quien sea que creen responsable de tus oscilaciones emocionales.
O tal vez fueron las muchas psicopedagogas, que te hicieron creer que necesitabas vivir con ellas hasta terminar un posgrado, que no eras capaz de resumir, de recordar, de priorizar, vaya la lista parecería interminable.
Llegas a la lista de profesionales, y te das cuenta que todos se dedican a niños, como si el TDAH fuera solo un problema que se agota cuando te crecen los pelos del pecho, o empiezas a usar soutien. Nuevamente impaciente, te sentís incómodo.
La euforia inicia la caída en picada.
Crece la ansiedad, el displacer y el enojo.
Con la misma velocidad que subiste bajás como la manzana de Newton.
Tu cabeza no para.
Tus piernas se detienen
El empujón del inicio, del blog, del video, del artículo, no te alcanza.
Te piden que vayas a una reunión, queda lejos.
Te piden que llenes escalas.
Que son mas largas que la cola del subte cuando hay huelga de ómnibus.
Te piden hablar con tus padres, tu pareja, tus hermanos, como si fuera sencillo a esta altura de tu vida rastrearlos. Siempre que aún te hablen, siempre que aún te acepten.
Te agarra un atracón de angustia, o uno de bronca, o uno de vacío.
Te negás a completar tantas preguntas, te enojás con ellos.
Te enojás con Barkley.
Te enojas con you tube, con google, con la dopamina, con todos.
Consejo: Cuidado.
I. Etapa del Descubrimiento: Challenger
Cómo se inicia?
Leiste el blog?
Viste un video?
Leiste un artículo en el diario?
Alguien subió algún artículo en Facebook?
Te llego un Tweet?
No olvidemos la extraña situación pero posible de que tu médico,
tu terapeuta o tu psiquiatra te lo hayan mencionado como factible, y te refieran
a alguien que sabe del tema.
Consecuencias:
Brote abrupto de optimismo.
Climax de expectativas.
Entras en la web, pasas 16 horas sin comer leyendo todo lo que sea ADHD, ADD, TDA, TDAH, todo lo que aparece te inspira y te emociona.
Te entusiasmas tanto que realmente sentís como si tus pies fuesen a despegar del piso levantando vuelo al mejor estilo Challenger.
Consejo: Cuidado.
La euforia, y las altas expectativas desvían y alteran tu buen juicio crítico.
No todo lo que lees es serio.
No todo lo que está descripto es factible para tu caso.
Es mas, no tienes aún diagnóstico, lo tuyo es una posibilidad.
No te dejes llevar por suposiciones de cambios inmediatos.
Llame ya y solucione todo por su TDAH no sirve, en caso en que alguien te dice que exista.
Y el TDAH tiene muchas cosas positivas pero sigue siendo un problema médico, con muchas complejas caras que no hacen fácil tan fácil encontrarlo.
Todo problema médico, tiene un tratamiento médico.
II. Etapa de la Espera. La Manzana de Newton.
Acá llegas ya casi convencido de que sos uno mas de los adultos que viven con TDAH y no fueron vistos.
Mandas correos.Llamas por teléfono.
Pides un turno, en caso en que haya alguien que te responda y le creas capaz de ayudarte.
Aquí aparecen los obstáculos concretos. Es porque salís de tu mente al mundo real a coordinar acciones.
Allí te das cuenta, que no hay nadie adonde vives.
O es demasiado lejos, o demasiado caro, o demasiado largo el proceso.
Te das cuenta que tu sistema de cobertura de Salud olvidó incluir el cerebro entre los órganos del cuerpo que enferman, o no se desarrollan a tiempo, o lo que sea.
Tu cobertura te dice que cubre 1 consulta por mes, o una al año, o que vayas a atenderte por cartilla. Cuando hace años que venís haciéndolo y todos los profesionales por los que rotaste te dijeron que tenías problemas con la Autoridad, o que eras vago, o que todo es algo de tu infancia, que necesitas resolver conflictos con tu padre, tu abuelo o con quien sea que creen responsable de tus oscilaciones emocionales.
O tal vez fueron las muchas psicopedagogas, que te hicieron creer que necesitabas vivir con ellas hasta terminar un posgrado, que no eras capaz de resumir, de recordar, de priorizar, vaya la lista parecería interminable.
Llegas a la lista de profesionales, y te das cuenta que todos se dedican a niños, como si el TDAH fuera solo un problema que se agota cuando te crecen los pelos del pecho, o empiezas a usar soutien. Nuevamente impaciente, te sentís incómodo.
La euforia inicia la caída en picada.
Crece la ansiedad, el displacer y el enojo.
Con la misma velocidad que subiste bajás como la manzana de Newton.
Tu cabeza no para.
Tus piernas se detienen
El empujón del inicio, del blog, del video, del artículo, no te alcanza.
Te piden que vayas a una reunión, queda lejos.
Te piden que llenes escalas.
Que son mas largas que la cola del subte cuando hay huelga de ómnibus.
Te piden hablar con tus padres, tu pareja, tus hermanos, como si fuera sencillo a esta altura de tu vida rastrearlos. Siempre que aún te hablen, siempre que aún te acepten.
Te agarra un atracón de angustia, o uno de bronca, o uno de vacío.
Te negás a completar tantas preguntas, te enojás con ellos.
Te enojás con Barkley.
Te enojas con you tube, con google, con la dopamina, con todos.
Consejo: Cuidado.
lunes, 11 de noviembre de 2013
Sísifo Y el Apple Store
Para que nuestra
mente le otorga caracter de presencia, y no lo suelta ?
Si la mirada se instala en lo no histórico sin necesidad de
reproducir fielmente lo sucedido, tal
vez sirva para mejorar nuestras acciones del ahora.
Puede ser maravilloso portador de experiencia o un pilar del
padecimiento, la verguenza y el resentimiento.
Como el Futuro, sitio de sueños y territorio de lo posible, lo eterno, lo
inconmensurable, puede tornarse un tornado de ansiedades, de temores, de incertidumbre
o un asilo al voraz deseo de lo inalcanzable? Tierra de insatisfacciones que
reproducen un consumo sin límites ni registro de nuestra mortalidad.
Sabemos
acaso como registrar el presente?
Sabés para qué lo digo? Sabes que es
presente?
Si bien las personas afectadas con Deficit Atencional tenemos diferentes posibilidades de experimentar la subjetividad del tiempo, me parece que este tema abarca una sociedad enferma gravemente de insatisfacción y apuro.
Que es entonces el presente?
Pueden
ser solo los hechos que se suceden en el tiempo y percibimos en el ahora, aún cuando al percibirlos ya fueron, siguen entonces siendo?
O
pretendemos ignorar que la simultaneidad de los mismos en la conciencia se
torne ilusoria?
Sabemos
que no existe un tiempo único y absoluto para nadie, si bien estamos rodeados
de aplicaciones ahora que nos recuerdan que el tiempo corre con velocidad uniforme,
no sucede lo mismo con lo que percibimos de esa experiencia.
El
tiempo no es algo en sí, que podamos objetivar, pero nos permite intuir lo que
acontece para organizar nuestras experiencias.
Y
podremos vivir el tiempo cual una flecha que apunta en sentido al futuro?
Sin
reversibilidad sin chance de volver a lo que ya es pasado, o tendrá el sentido
de circularidad, el eterno retorno de Nietzsche?
Y mucho
escribieron desde el pensamiento filosófico existencialista acerca del tiempo.
El Da Sein ( ser ahí) de Heidegger es lo
que permite desde esa visión filosófica abrazar la idea de que la existencia, (nuestros actos, lo que
hacemos con la vida) es lo que precede a
la esencia ( quien somos ), Jean
Paul Sartre tomó los pensamientos reenfatizando que en la vida somos nosotros
los que determinamos quienes queremos ser.
Muchos filósofos olvidados.
Porque es parte del pasado aparentemente leer, aprender, preguntarse.
Muchos filósofos olvidados.
Porque es parte del pasado aparentemente leer, aprender, preguntarse.
SIEMPRE
EL HABER YA SIDO, QUE EL ser ahí, DEBE HACERSE CARGO.
Y REMITE
A LA EXISTENCIA A SOLO POSIBILIDADES DE
SER, DE LAS CUALES LA MAS POSIBLE ES LA MUERTE.
Pero pienso por las noches, antes de dormirme, como debo enchufar mi vida para que no se descargue, teléfono, tableta, computadora, gps, manos libres, cámara de fotos...Cada vez la zapatilla de enchufes es mas larga y me trae sensación de enredo.
Y me
fui por la filosofía y recordé el mito de Sísifo, la idea del absurdo, y del
esfuerzo inútil que implica cargar cuesta arriba una piedra diariamente, para
largarla desde la cima, y volver a empezar.
Sísifo
había sido castigado, a la ceguera y a el absurdo de arrastrar una piedra sin
sentido, pero no era el absurdo el cargarla cuesta arriba, sino dejarla caer, para luego volverla a subir indefinidamente.
Pensaba
en esta forma de vivir que hemos adquirido en una franca involución desde mi
perspectiva. Corriendo detrás de tareas tan inútiles en esencia como le era a
Sísifo su condena.
Es
entonces que educamos a nuestros hijos a perseguir un progreso que
permanentemente hace caducar lo que teníamos, y desvalorizar lo viejo.
Los
programas caducan, se desactualizan forzándonos a adquirir nuevas versiones.
Ciertamente, mas evolucionadas, pero hacia adonde vamos?
viernes, 18 de octubre de 2013
Cuando nadie se lleva el Oscar..
Escuchar
el dolor y el sufrimiento de seres que presentan un problema que naciera con
ellos e ignoran, es un tema cotidiano en mi trabajo,
escuchar el dolor, la queja y la frustración de los que les aman, es
parte del repertorio que suena cuando los recibo a diario.
Difícilmente sea factible contarle a alguien acerca del Déficit Atencional y plantearles la posibilidad diagnóstica cuando con conciencia plena sienten que el problema
no lo tienen ellos.
Y la
verdad ellos no reconocen que algo de su accionar sea muchas veces un problema
identificable, que quien convive con ellos pueda describir como con lujo de detalles.
Y no es
cuestión de discutirlo porque ellos
son sobrevivientes activos o pasivos de discusiones cotidianas, desencuentros,
caras, miradas, desplantes, ausencias, etc.
Porque a
las conductas " motivadoras" de crisis, ellos las reconocen como
parte de quienes fueron siempre y siguen siendo.
Ser espontáneos, ocurrentes, arriesgados,
generosos, pródigos a veces, sociables,
activos, o relajados, olvidadizos, callados, inseguros o arrolladores, tímidos o seductores es una radiografía con su nombre.
Para
quien no se da cuenta aún del impacto en el entorno,
menos percibe el sufrimiento que su sí mismo experimenta, o bien lo
acepta mansamente como la cruz que ha de cargar obediente.
Todos,
todos sufren.
No es mi
trabajo otorgar un diagnóstico, como se entregaría un Oscar "al desastre", "la irresponsabilidad o la
desidia". ni como la nominación de Gran Hermano para ser desalojados de la casa, del
trabajo, del colegio, del grupo.... de donde sea que no los quieran.
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